Gün içerisinde içtiğimiz suyun dışında, uyumadan önce ve uyandıktan sonra içtiğimiz suyun önemi daha fazladır. Uyumadan önce: Kimyasal olarak su bir oksijen ve iki hidrojen atomlarından oluşur. Bunun yanı sıra fazla sayıda mineral ve besleyici madde içerir. Uyumadan önce içtiğimiz bir bardak su, işlevsellik için vücudumuza gerekli besin maddelerini verir. Vücudumuzu ihtiyacı olan suyu uyku saatimizden önce aldığımızda, vücut suyu hücreleri yenilemek için kullanır. Uyku zamanı su içmenin kalori yaktırdığı ve kilo kaybettirdiği de bilinmektedir. Uyumadan önce içtiğimiz su, sindirim sistemini ve idrardaki toksik maddeleri de temizlemeye yardımcı olur. Uyandıktan sonra: Uyumadan önce içtiğimiz su, uyku sırasında depo edilir ve vücut tarafından kullanılır. Bu nedenle uyandığımızda vücut susuz kalmış olur. Bir bardak su ise susuzluğu gidermenin yanı sıra, enerji verir ve beyin hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur. Uyandıktan sonra içtiğimiz ılık su, bağırsak hareketlerini hızlandırır ve kabızlığı önler. Uyandıktan sonra içtiğimiz su, boğazı temizlemeye yardımcı olur ve enfeksiyon riskini azaltır. Su içmek baş ağrılarını azaltır ve özellikle hamilelerde sabah bulantılarını önlemeye yardımcı olur. Vücut metabolizmasını hızlandırır ve kalori yakımına yardımcı olur.